brzuch nie

[...] siedząc -prostowanie nóg siedząc -stawanie na palcach ze sztanga na barkach (na łydki :P) Brzuch: -brzuszki ze 6.5kg obciazenia na klacie I nie wiem ile razy w tyg. robić brzuch.. Czy dobrze są dobrane partie mięśni do siebie? Czy warto dodać jakieś ćwiczenia? Dodam tylko, że mam ławeczke z modlitewnikiem, sztange i hantelki (zeby nikt z [...]

[...] robilbym z klatki, a nie zza karku. 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 -unosznie hantli na bok. 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Do tego brzuch 3 razy w tygodniu na koniec siłki PYTANIA: 1)Jak dobrać obciążenia?Ćwiczyć z obciążeniami które jestem w stanie podnieść?Czy np 80 procent tego co mogę podnieść [...]

Witam. pon: klata + tric wto: plecy + brzuch + kaptury sro: wolne czw: barki + bic + przedramiona pia: nogi + lydka + brzuch sob: wolne nie: wolne (brzuch ABSII) Gdzie dać lepiej tylni akton barków 3x serie wznosów i łydke ? Wcześniej miałem łydke w pon a we wtorek tylni barków lecz pomyslalem ze dam tylni barkow w pon a we wtorek lydke aby nie [...]

[...] atletyczna? Mam takowa troche ( tyle lat pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch. Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke [...]

[...] tez 30 napiety 32.5 Udo 56 Pępek 85 Strawa wyglada tak ze w pierwsze 6-8tug waga poszła do 80 bo zacząłem jesc dużo więcej wiec więcej zalega Dlatego tez mam wypchany brzuch co za tym idzie więcej w pasie... Teraz zwiększam wagę o 0.5kg co 2 tyg. Na początku wyciskałem max 50 kg 5-6 razy teraz 60x6-8 razy wiec progres jest... Tylko ze z [...]

Cześć Przyszedłbem do was z prośbą co zmienić w moim planie na biceps i na brzuch Brzuch-abs Hollow body Mountain Climbers Przyciąganie kolan do klatki tzn V ups nożyce unoszenie prostych nóg z biodrami nożyce pionowe unoszenie prostych nóg Przyciąganie kolan do klatki leżąc Jumping mountain Climbers Crucixes nie wiem jak po polsku Bruszki toe [...]

witajcie. mam dietę, którą już trzymam 2-3 miesiące + siłownia FBW i cardio 30 minut i z 90kg zrobiło się 81.5 fajnie zarys mięśni się pojawił, wszystko super, brzuch mniejszy ale.. ostatni posiłek jadłem o 18-19 i była to albo jajecznica albo ryż/kura/warzywa. koledzy namówili mnie na twaróg przed snem w celu zatrzymania katabolizmu oraz [...]

[...] moja twarz stała się pyzata, poza tym, raczej nic więcej raczej mi nie urosło, a jak już to minimalnie;// Szczerze troszkę panikuje, jeszcze mi zostało koło 2 kg odżywki. I tu moje pytanie, czy to jest normalne, i czy potem można to przerobić normalnie na mieśnie. A i jeszcze chce wspomnieć ze ciągle ćwicze (brzuch tez) Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC!

[...] liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. Cały czas mam na myśli redukcję, stracenie z 10 kg. Dlatego wykonuje codziennie areoby rowerek 45 min, po areo robie co 3 dzień brzuch ;brzuszki 20x4, unoszenie nog 20x4 i spinanie miesni 20x4, do tego codziennie rano pompki. Jak skonczy sie zima mam zamiar biegac, co u mnie przynosi doskonale efekty [...]

Wiek-17 lat Wzrost okolo 190cm Cel- rzeźba głównie brzucha Aktywność- treningi (koszykówka)3x na tydzień Wagi nie znam, brzuch mam płaski, ale nie widać mięśni i to mnie boli ;p Do tej pory codziennie ćwiczę: 10 cykli Aerobicznej 6 weidera, zaraz po tym 150 brzuszków, następnie 3 serie po 20+ pompek na 3 krzesłach i na koniec 3 serie ćwiczeń na [...]

[...] jako taką dietę, lecz nie wiem czy taka może być proszę o pomoc. Cwiczę każdą partie oddzielnie, aby każdy mięsień na maxa spompować. Poniedziałek - nogi,łydki Wtorek - brzuch, triceps orbiter 30 min Środa - klata Czwartek - biceps, przedramię - orbiter 30 min Piątek - barki, kaptury Sobota - brzuch orbiter 40 min Niedziela - Plecy Mam [...]

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie 4s 10-8-8-6p -Odwrotne rozpiętki (na bramie) 4s 10p Brzuch (Tutaj niestety mam ograniczenia ze względu na duży ból pleców podczas ćwiczeń mięśni brzucha, stąd mała ilość powtórzeń. Co ciekawe ból nie występuje podczas MC i innych ćwiczeń pleców) - Allachy 4s 10p - Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4s 10p C: Nogi [...]

[...] dietetyk. Schudłem już 17 kg i mam zamiar do marca schudnąć jeszcze 5 aby ważyć 85 kg. Jednak mój problem polega na tym, że po zrzuceniu wagi została mi naciągnięta skóra na brzuchu przez co no brzuch i "boczki" zwisają.. nie jakoś dużo ale no nie jestem płaski że tak powiem.. tak samo skóra na klatce piersiowej oraz trochę na udach. I moje [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: nie liczac h drolu z clema 3mc temu ok 14mc 11.POZIOM BF% 15-20 moze wiecej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mega tycia szczegulnie uda brzuch i podskurna tkanka tluszczowa wszedzie :/ bardzo szybko nabieram mase nie stety tesz tluszczowa 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Mam pytanie Czy jest jakis sposob aby Wyrzezbic Brzuch LEcz nie tracic na wadze poprostu Wyrzezbic to z tego co jest. Wiem ze aby Brzuch Wygladal dobrze trzeba spalic tkanke tluszczowa i tu moje nastepne pytanie czy traci sie na wadze z tym wowczas??:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]

[...] 4x w ciagu tyg i robie go na podstawie artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Dzis chcialbym ulozyc narazie na jutro plan czyli plecy+tyl barku, ze wzgledu na godzine cwiczenia na plecy biore z artykulu "gotowca" MC 5x8-6 Podciąganie [...]

[...] ) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, na każdym treningu angażuję wszystkie partie mięśniowe - po dwa ćwiczenia na wszystkie partie ( 4 serie każdego ćwiczenia ) - klatka - plecy - brzuch - biceps - triceps - barki - tutaj tylko jedno ćwiczenie Przy klatce - podnoszenie sztangi leżąc - dokładam ciężary przy każdej serii, pozostałe ćwiczenia robie z [...]

Witam,mam taki problem iż każdy posiłęk jaki zjem bardzo rozciąga mi brzuch. Po śniadaniu jest w miarę ok, po 2 też , ale jak już jestem po obiedzie to katastrofa.Brzuch mam naciągnięty na fulla, po treningu to troche przechodzi ale wraca wraz z kolacją i przez to przez pół dnia chodze jak napompowany.Nie wiem czy to mogą byc wzdęcia, jeśli tak to [...]

[...] http://ifotos.pl/zobacz/127889031_seqsqpp.jpg Moje pierwsze pytanie brzmi czy zrzucić jednak jeszcze dalej tłuszcz czy lecieć z masą? Chciałbym odkryć brzuch, a pewnie potem go jeszcze bardziej zaleje. Drugie pytanie jaki mam typ sylwetki? Wcześniej byłem pewny że endomorfik ale teraz gdy schudłem do mojej normalnej wagi [...]